最新研究：长期便秘者容易主观认知下降，概率比排便顺畅者多73%

　　一项最新研究发现，长期便秘的人容易出现主观认知下降，其概率比排便顺畅者多了73%。

　　据美国有线电视新闻网(CNN)19日报道，美国马萨诸塞大学阿默斯特分校的研究人员从多项大规模研究中收集了超11万成年人的数据，对他们的大便排泄频率、自我评估的认知功能等进行了分析，其中便秘被定义为3天或更长时间排便一次。

　　研究结果显示，与每天排便一次的人群相比，便秘者的认知能力明显较差，相当于他们的认知年龄比实际年龄多了3年。研究人员还发现，在排便不频繁且认知功能较差的人群中，他们的肠道微生物群体中缺乏一种能产生丁酸盐的有益菌。丁酸盐可以改善肠道屏障功能，降低炎症风险。

　　根据美国食品药品监督管理局的建议，为了顺利排便，每人每天的总纤维摄入量应至少为25克，摄入充足的水分也可以软化粪便。