男性这几种情况是未老先衰的症状 常吃这四样东西能量充足

　　当我们走过一段人生道路之后，回头的时候，岁月留下的烙印要比皱纹还要多，我们都会爱惜自己的皮肤，保护自己的容颜，但是，最关键的还是要保护好健康的身体，外表的光鲜并不能遮盖虚弱的体质，现在的人们生活质量越来越好，80多岁的人活力十足，唱歌跳舞，真的让人羡慕，男性因为工作、生活、家庭、事业、子女等等各方面的原因，比女性衰老的快，尤其是饮食生活方面的习惯，出现肾虚弱，肠胃不好，高血压等症状。

　　我们看到男性的衰老征兆之一就是脱发与谢顶，尽管某些生理专家安慰男人们说，谢顶男人体内的雄性激素比同龄人水平高，因此谢顶男性不易患心血管病和骨质疏松症，不易患消化道癌，寿命可能更长……但这些无法消除男人对谢顶的恐惧，上网和打游戏已经成为部分男性脱发的主要因素，且每天平均使用电脑时间越长的男性越容易脱发。

　　还有一种衰老征兆就是肺功能下降，体虚，有些人上楼都会大喘气，一活动就出汗， 再有就是经常感觉腰酸背痛，啤酒肚更是多种疾病的“引爆元凶”，有啤酒肚并超重的男人会提前受到众多“老年病”的困扰，心脏病、糖尿病、中风等疾病的发生年龄都由此而大大提前。

　　第四种衰老征兆就是听力下降，反应慢，有些人会有耳鸣的情况，这都跟肾虚有关系，医学专家发现，男性40岁以后鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势比女性发展得更快，这导致他们对单调的辨别能力，尤其是高频声音的辨别力开始下降，60岁以后，有高达五分之二的男性出现不同程度的听力障碍。

　　男性衰老征兆的第五种就是心血管疾病频发，其实这是看不见的衰老征兆之一，我们常常发现，身边会有一些人，突发心血管疾病，为什么男性发生这种情况的比例比女性多?原因还是跟饮食习惯有直接关系，还有就是脂肪堆积，骨骼僵硬，皮肤松弛，缺失弹性，平衡能力性变差，落地能力变差，这些都是衰老的症状。

　　那么男性要怎么样才能使生理年龄和实际年龄差不多?或者是使生理年龄小于实际年龄?

　　注意以下几点，首先，要养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持营养物质的摄入均衡，最好不要吸烟喝酒，不要熬夜，不要长时间的保持坐姿或者睡姿，保持良好的心情状态，不要大喜大悲，其次多参加户外的运动和锻炼，做有氧运动，把体内多余的脂肪减少，坚持良好的生活习惯，保护肠胃的健康。

　　其实人未老身先衰，就是肠胃功能的减弱，肠胃的健康直接影响五脏的平衡，很多人忽略了肠胃的保护，如果是肠胃不好，再怎么滋补也不见效，增强肠胃功能，除了饮食方面的调理之外，更要注重增强自身的免疫力，比如坚持走路锻炼，帮助消化，增强血液循环，还要通过食疗调养和适量运动，增强体力，锻炼肌肉，俗话说，人老腿先老，通过走路锻炼，疏通筋骨，帮助消化，能增益五脏。

　　最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪，做到这一点，我们的生活是一种享受，因此，要保持着平静心态，情绪乐观，从来不为不称心的事发愁，同时，要调整饮食，多食用具有防癌作用的食物，例如：新鲜蔬果，尤其是菠菜、蕃茄、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽菜、胡萝卜等，宜多吃;含有多糖体之植物，香菇、草菇、木耳、银耳、猴头菇、洋菇、海带、紫菜，含量微量金属食品，芝麻、麦芽、荸荠、薏仁、菱角、百合、山药等。

　　“肾”强体壮，男性更应该注意肾脏的保护，滋补肝肾可以选择简单的食疗方法，枸杞、黑豆、黑芝麻、核桃仁这四样食材最好能够每天吃一点，不管怎么搭配食用，从许许多多的养生健脾胃食谱中，这几样食材是最常见的，也是最简单的滋补食材，因此，男性要想保持青春永驻，别忘了每天吃这些东西保护身体，肾好了，能量充足，精神百倍。