胸闷不适、面垢油光，你是否被寒湿所困？

　　一年四季，皆有湿气，尤其是我国南方，故湿症及杂病夹湿极为常见。凡致病具有重浊、黏滞、趋下特性的外邪，称为湿邪。

　　湿邪有内外之分，机体感受外湿致病或者某些脏腑功能失调产生内湿阻碍气机而致病。

　　外湿为六淫之一，内湿多因脾胃功能失常而生。外湿常由于大气中雾露雨湿过盛，或居处卑湿，潮润，涉水冒雨，衣湿裹身，长期水中作业等，在正气虚弱情况下，湿气容易侵犯人体造成疾病。

　　内生之湿，多由于饮食不洁，过食生冷寒凉，肥甘厚味，或饥饱失常，劳倦太过，耗损脾胃，受纳运化功能失调，水谷不化精微而转生湿邪，阻滞气机所致。

　　湿邪侵犯人体的部位非常广泛，可以侵犯人体的肌表、经络、关节，亦可侵犯人体内脏，还可伤害人体头部、上肢，也可以伤其腰膝、下肢。

　　湿性黏滞，其中一方面是指湿邪致病后病程缠绵。因湿性黏滞，容易阻碍气机，气不行则湿不化，胶着难解，故湿邪为病，起病隐匿缓慢，病程较长，易反复发作或缠绵难愈。

　　因此，湿邪为病不是一种治法、一个方药所能见效的。湿邪往往与它邪合并致病，故临床中表现出种种矛盾的症状，导致病情复杂，病程缠绵，治疗上比较困难。例如风寒湿痹，痰饮，黄疽，泄痢等等，都是湿邪与它邪合并所致，均不能以一方一药而求速效。

　　风湿为患

　　表现在肌表经络的证候可为头痛而重、骨节疼痛、走窜不定、湿疹、水疱等;表现在肠胃的证候则为肠鸣腹痛，泄泻，清稀如水等。

　　寒湿为患

　　表现为全身疼痛，以关节痛为重，遇热则缓，遇冷则剧，行动不便，无汗，便溏，或见四肢浮肿。若寒湿之邪在头部，以头痛，鼻塞为主;若寒湿积在小腹，则可出现月经不调，经血不畅，痛经，血块等妇科疾病;若寒湿留滞腰背部，则出现腰酸背痛，腰膝酸软等症。

　　湿热为患

　　表现为四肢关节红肿热痛，触之痛甚;饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食;发热心烦或身热不扬，胸闷不适、体弱倦怠;面垢油光，易生痤疮、粉刺;口渴自汗;眼筋红赤;大便燥结或黏滞，小便短赤等症。

　　风湿痛病多为风寒湿痹，或为三邪郁而化热，以及感受湿热外邪而致，故风湿痛的饮食多选用驱风、散寒、化湿、温通之品，宜高热量、高蛋白、易消化并含丰富维生素C、维生素A、维生素B的食物为主，忌生冷、油腻、刺激、厚味之品。

　　不同的湿邪该如何调养保健，祛除湿气呢?有以下建议：

　　风湿为患者

　　●宜用葱姜等辛温发散之品及茯苓、薏米、扁豆等利湿健脾之品。

　　●用食指和中指分别按住风府穴和风池穴，用力按揉100次，至有酸胀微热感即可。每天重复2～3回，长期坚持。

　　●每天坚持适量的运动出汗，既可以增强人体抵抗力，也可以去湿气;夏天尽量少要开空调、风扇，避免冷风直吹。

　　寒湿为患者

　　●宜用胡椒、干姜等温热之品及茯苓、薏米、扁豆等利湿健脾之品，而禁忌生冷。

　　●中药水泡脚(老姜、肉桂、牛膝、秦艽、泽兰、桑枝、独活等)，以散寒除湿。中药泡脚一般使用木质材料的泡脚桶，这样吸收药物的效果更好;中药泡脚水温度控制在40摄氏度左右，深度要没过脚踝。一般泡脚30到40分钟即可，泡脚后要注意脚部保温。

　　●两手交替用中指以轻柔力量慢慢按压另一手的阳池穴及涌泉穴，也可用艾条点燃后在穴位或病变部位进行熏灼，需长期坚持。

　　湿热为患者

　　●药膳宜用黄豆芽、绿豆芽、丝瓜、冬瓜等药食物，不宜吃羊肉及辛辣、刺激性食物。

　　●拔火罐是一个祛除湿热的好方法，火罐的温热效应能使人体内的湿和热很快地由皮肤透发出来。在背上脊柱两边背俞穴上拔罐，可以把体内的湿热吸出来，达到祛风除湿，清热泻火，行气通络的功效。

　　●对手肘部的曲池穴每天做做按摩，用拇指或者是中指指端来按揉，每次1～3分钟，每日按摩1～2次。这样做可以起到疏风解表、清热利湿的作用。

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