怎么让自己老得慢一些 哪些行为会加快衰老？

　　怎么让自己老得慢一些?医生给出4个建议，很受用

　　新闻文章排行榜2019-12-28 15:10:0039健康网分享到核心提示：　　变老相信对于每个女生来讲都是不能够接受的，因为希望自己的皮肤永远是水水嫩嫩的，没有任何的皱纹，是在生活中有很多的行为都会导致自己的皮肤加快衰老，而且对于自己的身体内的一些器官也会有非常不利的影响。现在有很多的衰老趋势都会逐渐的年轻化了，都是因为自己不知道应该怎样保护自己，让自己尽量能够衰老的慢一些。

　　变老相信对于每个女生来讲都是不能够接受的，因为希望自己的皮肤永远是水水嫩嫩的，没有任何皱纹，但是在生活中有很多的行为都会导致身体慢慢衰老，而且对于自己的身体内的一些器官也会有非常不利的影响。

　　下面39健康网小九就来盘点一下，哪些行为会让你老得更快呢?

　　一、哪些行为会加快衰老?

　　1、现在女性都比较独立了，所以他们在工作上也会有一定的压力，现在也有很多女性都在抽烟或喝酒，但是其实这样对于自己的身体伤害非常大，尤其是衰老也会很快。你可以去选择慢跑或者是晨跑都会让自己发泄压力，而且还不会伤害到自己的身体，所以不管是什么样的压力，一定要去选择正确的方式去解决。

　　2、现在也有很多的女性夜生活比较丰富，或者是在夜间还在辛苦的加班，这样都会让自己的皮肤加速衰老。因此女性朋友一定要避免熬夜，在有条件的情况下减少夜间加班的次数，一定要注意保证每日的睡眠时间以及质量。

　　3、每天要去让自己有良好的心情，如果整天生气或者是眉头一直皱着的女性，会更加容易衰老，而且皱纹也会在不知不觉中产生。可以去选择练一些瑜伽或者是听一些广播，或者选择与朋友家人多倾诉。

　　二、怎样去预防自己快速变老?

　　下面小九为大家介绍几个预防衰老的方法：

　　·寻求合适的解压途径

　　国外研究显示，慢性心理应激状态会引发许多和年龄老化有关的问题，如免疫力下降、心血管疾病、神经退行性病变等。

　　为了减轻压力的给身体带来的负面影响，大家可以尝试瑜伽、深呼吸、冥想等减压方法，它们可以减轻烦躁、抑郁，改善心理状态。

　　·食用新鲜食品

　　尽量少食用精加工食品，添加到精加工食品中的磷酸盐会加快人体老化速度，削弱骨骼力量，甚至还会加速死亡，因此建议大家食用新鲜的有机农产品。

　　·不吃添加糖

　　研究显示，摄入过多糖会引起葡萄糖分子和胶原蛋白中的蛋白质结合，这种黏性会使皮肤中的弹性纤维老化，形成皱纹和斑点。

　　·多花时间和朋友相聚

　　国外研究表明，孤独感对健康是有害的，会使人无法面对人生的挑战，随着时间推移，它还会加快衰老进程，引起高血压、心脏病等疾病。(来源：39健康网)